Krása
11. června 2012 v 20:04 | Roxy
Krása je sféra estetična; to, čo sa páči a nezištne lahodí zmyslom človeka, pričom zasahuje jeho názornosť alebo obrazotvornosť; opak ošklivého; najvyššia kladná estetická hodnota a predmet viacerých disciplín, najmä estetiky. Krásu treba odlišovať od pojmu alebo kategórie krásna - tieto entity majú odlišný ontologický status a provenienciu. O kráse sa uvažuje veľmi často v súvislosti s dobrom a pravdou.
Letné overály
3. června 2012 v 13:12 | Timea Kamenčíková
Orály 2011
Leto to si chce užiť skoro každý z nás, koniec školy všetko ide ako po masle všetci sú vonku a užívajú si letnú sezónu.Skoro každé dievča zaujma čo je trendy cez leto 2011 boli v móde overály.

No povedzte komu by sa nepáčili asilen tak bláznovy,nechcem urážať ale
toto bala totálna letná pecka.Aj mojej mame sa to veľmi páčilo a tak sme poprosili moju starú mamu aby jej to ušila.
Pastelové Farby
Milujem módu a hlavne tu naj-najmodernejšiu nedzi ňu patria aj pastelové farby ktoré sú jarným a letným trendom roku 2012.Očakávam leto plné prekvapení hlavne toho módneho.Pastely vytvárajú silné emócie medzi fanúšikmi módy. Na jednej strane sú jemné a decentné, no na druhej vedia byť výrazné a zreteľné. Perfektne sa dajú kombinovať s neónovými farbami. Po stáročia boli synonymom pre ženskosť, jemnosť a sofistikovanosť.

Miluješ esence
2. června 2012 v 17:53 | Timea Kamenčíková
Poznám všeliake značky kozmetiky ,kozmetika sa líší výzorom , tvarom či obiemom niekotoré druhy kozmetiky sú vľmi drahé a niektoré zase nie.Ja mam najradšej BIO kozmetiku je síce drahšia ale je viac účinnejšia ako chemická.Výrazný make up viac upúta nechcem aby ste ha museli nosiť,snašte sa biť čo najviac svojskejšia.
Kalendár 2012
8. května 2012 v 13:26 | Timea Kamenčíková
8 Deň víťazstva nad fašizmom.INGRIDA 9 ROLAND 10 VIKTORIA 11 BLAŽENA 12 Pankrác 13 Servác,Deň matiek. Nesluša
5. května 2012 v 17:40 | timea Kamenčíková
GeografiaV okrese Kysucké Nové Mesto je obcou s najväčším počtom obyvateľov. Rozprestiera sa na 25,48 km². Leží na východnej časti Javorníkov v doline rieky Neslušanka, má pahorkovitý až vrchovitý, v severnej časti hornatý povrch chotára s nadmorskou výškou od 370 do 875 m. Najnižšie miesto v obci je na Nádolí, najvyšší vrch je Jakubovský (875 m n. m.). Na úbočiach a hrebeňoch okolitých kopcov sa nachádza 22 menších osád - kopaníc, ľudovo nazývaných "vrchy". Chotár Nesluše je bohato zalesnený, prevláda smrek (v súčasnosti napadnutý kôrovcom), borovica a z listnatých stromov buk, hrab a breza. V obci sa nachádza viacero minerálnych prameňov vajcovky, z ktorých najznámejšie sú pramene na Poľanách a v Drndovskom potoku. Rašeliniská a slatiniská pokrývajú časť za Močarinou a na Ostrom. V okolí obce možno nájsť chránené rastliny a živočíchy, nie je neobvyklým ani stretnutie s vysokou a čiernou zverou, v poslednom čase bol zaregistrovaný aj výskyt medveďa.
Dejiny
Územie po oboch stranách rieky Kysuca bolo osídlené už v 13. storočí. Na Neslušu sa vzťahuje hodnoverný písomný dôkaz z roku 1367 - listina, ktorá nebola doposiaľ publikovaná. Nachádza sa vo Festeticsovskom kniežatskom archíve Maďarského krajinského archívu v Budapešti, je vedená pod číslom DL 91734. V tom čase síce táto komunita nepatrila do panstva, ale bola šľachtickým majetkom.
Najstarší publikovaný doklad o obci pochádza z roku 1438. Ide o listinu obsahujúcu výpočet obcí príslušných k "Budatínskemu panstvu" a jeho ohraničenia. Text sa zachoval v potvrdení Rudolfa II. z roku 1592 v Esterházyovskom kniežatskom archíve a je uložený v Maďarskom krajinskom archíve v Budapešti pod číslom DL 88138.
Územie po oboch stranách rieky Kysuca bolo osídlené už v 13. storočí. Na Neslušu sa vzťahuje hodnoverný písomný dôkaz z roku 1367 - listina, ktorá nebola doposiaľ publikovaná. Nachádza sa vo Festeticsovskom kniežatskom archíve Maďarského krajinského archívu v Budapešti, je vedená pod číslom DL 91734. V tom čase síce táto komunita nepatrila do panstva, ale bola šľachtickým majetkom.
Najstarší publikovaný doklad o obci pochádza z roku 1438. Ide o listinu obsahujúcu výpočet obcí príslušných k "Budatínskemu panstvu" a jeho ohraničenia. Text sa zachoval v potvrdení Rudolfa II. z roku 1592 v Esterházyovskom kniežatskom archíve a je uložený v Maďarskom krajinskom archíve v Budapešti pod číslom DL 88138.
NESLUŠA je super
5. května 2012 v 14:31 | Timea Kamenčíková
Obec NESLUŠA sa rozkladá na južnom úbočí severovýchodnej časti Javorníky,na styku jeho dvoch podcelkov,nazývaných Vysoké a nízke Javorníky.Ich rozhranie rozdeľuje územie obce na časť severnú (Vysoké javorníky) A JUžNú (níZKE JAVORNíKY),kktoré sú približne rovnako veľké.Rihanna And Katy
5. května 2012 v 13:41 | Timea Kamenčíková
RIHANNA si užíva svoje kamarátstvo s KATY PERRY.Vraj keď sa kedykoľvek ocitnú na rovnakom mieste planéty,vždy sa stretnú aspoň na päť minút,alebo idú na celú noc žúrovať!Na otázku ich možnej hudobnej spolupráce RIHANNA odpovedala s istotou,že určiťe spoločný singel nahrajú abude to riadna pocka! 

4. května 2012 v 20:38 | Calry Smith
FACEBOOK: Facebook je rozsiahly komunitný webový systém, ktorý založil 4. februára 2004 Mark Zuckerberg počas štúdia na Harvardovej univerzite. Spoluzakladateľmi systému boli Chris Hughes, Dustin Moskovitz a Eduardo Saverin.Facebook pôvodne slúžil len študentom Harvardovej univerzity. Zuckerberg ho spustil zo svojej internátnej izby. Naprogramovanie mu údajne trvalo menej ako dva týždne. Za taký istý čas ho začala využívať polovica školy, preto ho rozšíril na americké univerzity Yale a Stanford. Neskôr bol prístup otvorený pre všetkých používateľov s univerzitnou e-mailovou adresou (.edu, .ac.uk,...). Od 27. februára 2006 sa začali do systému pripájať niektoré veľké spoločnosti a od 11. augusta 2006 sa môže pripojiť ktokoľvek starší ako 13 rokov. Používatelia sa v systéme môžu pripájať na rôzne sociálne siete, napríklad v rámci jednej školy, firmy alebo geografickej lokácie. To umožňuje ľahšie vyhľadávanie jednotlivých osôb. Facebook má od januára 2011 vyše 600 miliónov používatelov.NEMECKO
4. května 2012 v 20:21 | Timea Kamenčíková
Nemecko, dlhý tvar Nemecká spolková republika[pozn 1], skr. NSR, (nem. Bundesrepublik Deutschland, BRD; v rokoch 1949 - 1990 skrátene neoficiálne ale často aj Západné Nemecko) je spolkový štát v strednej Európe. Susedí s Dánskom, Poľskom, Českom, Rakúskom, Švajčiarskom, Francúzskom, Luxemburskom, Belgickom a Holandskom. Na severe tvoria prirodzenú hranicu Severné more a Baltské more.Hlavným mestom a sídlom vlády je Berlín, niektoré ministerstvá sa nachádzajú aj v Bonne. Politický systém je federálny a organizovaný ako parlamentná demokracia: Podľa definície v ústave (v Nemecku označovanej ako Základný zákon) je Nemecko demokratický a sociálny spolkový štát. Tento štát pozostáva zo 16, čiastočne suverénnych krajín. Nemecká spolková republika je okrem iného aj členom Spojených národov, Európskej únie, NATO a G8.
Sladkosti
4. května 2012 v 17:26 | Timea Kamenčíková

Ak dodržujete výživový štýl alebo diétu ktorá vás obmedzuje (napr. na sladkostiach), s vysokou pravdepodobnosťou to dlho nevydržíte. Je to v ľudskej prirodzenosti že ak nás niečo obmedzuje začneme sa tomu duševne brániť. Čo je horšie, začneme mať zákazu "plnú hlavu" a na zakázané ovocie myslíme čoraz viac.
Preto si dnes v tomto článku vysvetlíme niečo viac o sladkostiach a o tom, ako ich vedieť rozlišovať (úplná katastrofa verzus cesta menšieho zla) a hlavne ako ich použiť tak, aby nám ubližovali čo najmenej.
Potláčanie chute na sladké je nebezpečné
Potláčanie chute na sladké vôbec nie je dobrý nápad. Ak niečo potláčate neznamená to, že sa toho zbavíte. Zbavíte sa toho len dočasne, povrchne. Problém je v tom že to, čo vedome potláčate prechádza do podvedomia a odtiaľ má omnoho väčšiu silu. Potom stále vedome i podvedome myslíte na to, čo ste potlačili. A to je veľmi zlá situácia, pretože sa môžete ľahko stať fanaticky závislí na sladkostiach. Z pracovných skúseností vieme, že je to veľmi bežná situácia a smutné je, že drvivá väčšina žien s týmto problémom bojuje stále dokola.
Aj z tohto dôvodu vás nežiadame, aby ste sladkosti prestali konzumovať. Ale!
Oceňte signály vášho tela
Pocit chute na sladké je signál, ktorý treba vypočuť. Tento signál môže mať fyziologický dôvod alebo jednoducho ide o stravovací zvyk (chuť na jazyku). Vo väčšine prípadov (90%) ide o fyziologický dôvod. V tomto prípade vám vaše telo dáva najavo že sa neprávne stravujete a neustále vám kolíše hladina cukru v krvi. Je to veľmi cenná informácia, pretože ide o dosť veľký metabolický problém. Vtedy prichádzajú stavy ako:
neovládateľné chute na sladké,
vlčí hlad,
bolí vás hlava,
ste nervózny
a máte zlé pocity.
Ak máte zlé pocity, nedokážete sa sústrediť a vaša disciplína je úplne oslabená. Jedinú pevnú vôľu, ktorú vtedy prejavíte je tá, že si okamžite niečo sladké kúpite. A začarovaný kruh sa stáva ešte viac začarovaný.
V druhom prípade (10%) konzumujete sladké jedlo preto, že jednoducho ste na sladkú chuť viac orientovaný ako na iné typy chute (kyslé, slané, horké). Lenže v tomto prípade nejde o nutkavú, neodolateľnú až príšerne neovládateľnú chuť na sladké s preľaknutým výrazom v tvári a jedinou myšlienkou v hlave: "kde rýchlo zoženiem nejakú sladkosť!"
Interpretácia chute na sladké
Či už ide o prvý, alebo druhý prípad (fyziologický alebo zvykový), ďalší problém je v tom, ako si tento pocit vysvetlíte. Môžete sa rozhodnúť opäť dvojako. Vyberiete si rozumnú cestu maškrtenia alebo naopak cestu najhoršieho zla. Nič medzi tým totižto neexistuje a to je problém. Teda vlastne existuje a to konkrétne taká, že si dáte skutočné jedlo (bielkoviny, tuky, zeleniny) aspoň 3x za deň - aspoň.
Interpretácie pocitu "mám chuť na sladké" môže preto znamenať všeličo. Tu je priestor pre veľké zlyhania, keď si pod vplyvom tohto signálu sami so sebou dohodnete že: "ide jednoznačne o čokoládu, alebo zmrzlinu alebo idem si rýchlo kúpiť nejakú mega sladkú tyčinku". Lenže ani ponuka zdravých sladkostí nie je vo väčšine prípadov riešením. Ako si teda vyberať sladkosť tak, aby vám čo najmenej ublížila po metabolickej stránke (nehovoriac o tučnote)?
Cukor ako dobrý sluha ale zlý pán
V otázkach fyziologického pôsobenia cukru na naše zdravie sme napísali viac článkov. Je jasné že cukor je jed, ktorý vás pomaly ale isto zabíja. Najdôležitejšie informácie pre svoje rozhodovanie nájdete v článku Prečo nemôžete zjesť mnoho cukru a ďalšie veľmi dôležité súvislosti sa dočítate v článku Sacharidy a ich metabolický efekt. Svoje vedomosti doplňte aj praktickým článkom: Rozdelenie a použitie sacharidov.
Ak budete túžiť po odbornejších informáciách, neváhajte si stiahnuť aj našu mini bezplatnú publikáciu s názvom CUKOR, ktorá je napísaná na základe 121 odborných štúdií.
Dobré sladkosti verzus katastrofálne sladkosti
Najprv začneme s optimálnou výživou. Predpokladajme, že ako náš čitateľ sa už snažíte zdravšie stravovať a viete aj to, čo to znamená. Viete, že zdravá výživa je len tá, ktorá rešpektuje vaše individuálne zvláštnosti a je prispôsobená vašim potrebám. Dúfame že vy sa už žiadnej diéte ani výživovému štýlu neprispôsobujete. Buďte sebecký a vyberajte si len to najvhodnejšie pre vás.
Ak máte optimálne stravovanie zvládnuté, pouvažujte aj nad tým, ako si zdravo osladíte svoj život ak to skutočne potrebujete. Existuje mnoho ľudí, ktorí sladkosti vôbec k životu nepotrebujú. My spolu s Tinkou však patríme k prvej skupine ľudí a aj my máme radi sladké.
Dobré sladkosti sú všetky tie, ktoré majú vďaka rôznym ingredienciám nízky glykemický index, nerozhodia vašu hladinu cukru v krvi a zároveň v sebe majú aj trochu cennejších živín. Dôležité je však aj ich načasovanie, kde je opäť veľký priestor pre chybu. O tom si povieme viac o chvíľu.
Zlé, až katastrofálne sladkosti sú všetky tie, ktoré si bežne kupujete v obchodoch. Ide o všetky tyčinky, cereálie, musly tyčinky, fit tyčinky, kekse, cookies, čokolády a iné skvelé "dobroty" po ktorých siahate vždy keď máte chuť na sladké. Sú ľahko dostupné cenou a dostať ich skoro všade.
Niektorí výrobcovia sa snažia urobiť aj rozumnejšie sladkosti ako napríklad výrobca cereálnych sušienok BEBE. O nich sme napísali jeden celý článok, nakoľko je veľmi dôležité vedieť čo sa skrýva za masívnou reklamou a na čo všetko si treba dávať pozor, aby ste si takýto typ sladkostí mohli vôbec vychutnať. Preto si neváhajte doplniť svoje poznatky o správnom stravovaní aj v tomto článku o BEBE Dobré ráno.
Ako kombinovať katastrofálne sladkosti, aby vám ublížili menej
Ak predsa sa rozhodnete konzumovať nejaké katastrofálne sladkosti, viete aké následky vás čakajú a preberáte za to plnú zodpovednosť, naučte sa nasledovné postupy, ktoré minimalizujú ich negatívny vplyv. Rozdiel v použití a nepoužití týchto techník je ako rozdiel medzi pádom z 2. poschodia a pádom z 12. poschodia. V prvom prípadne máte šancu na prežitie, ale kto by sa chcel opakovane pokúšať či to prežije alebo nie? Uvažujte o tom.
Návod na použitie katastrofálnych sladkostí pre najväčších hazardérov:
pred ich konzumáciou (alebo hneď po nich) si dajte hrsť orechov (mandle, vlašské orechy), dôvod: orechy spomaľujú vylučovanie obsahu žalúdka a cukor vás tak rýchlo metabolicky neotrávi,
k orechom si kúpte ešte aj plnotučné zakysané mlieko a pred alebo tesne po konzumácií sladkostí si dajte minimálne 3dl zakysaného mlieka (vhodný je aj: cmar, acidko, kefír), dôvod: rovnako ako orechy aj zakysané mlieko znižuje glykemický index sladkostí a znižuje ich negatívny vplyv na metabolizmus,
sladkosti nekonzumujte nikdy pred spaním ani 2 hodiny po pohybovej aktivite, dôvod: v prvom prípade síce sladko zaspíte ale budete mať povrchný spánok a zároveň priberiete na tukových zásobách, v druhom prípade (po tréningu) čiastočne zmaríte tréningový efekt ak chcete naberať svalovú hmotu a úplne zmaríte tréningový efekt ak chcete redukovať telesný tuk.
Aké ingrediencie by mali obsahovať zdravšie sladkosti
Chuť na sladké sa dá vyriešiť aj rozumne. Napríklad tento recept ovsených vločiek konzumujeme chronicky celý rok a stále nás neomrzeli. Chuť na sladké však perfektne zvládnete manažovať aj špaldovou krupicou s maslom a medom alebo domácim koláčom či palacinkami zo špaldovej múky.
Existujú však ingrediencie, ktoré by nemali v zdravých sladkostiach chýbať. Ich účinok je veľmi želaný najmä preto, lebo pomáhajú znižovať výsledný glykemický index jedla. V preklade to znamená že pomáhajú spomaliť vylučovanie cukru (alebo sacharidov) do krvi, čo je veľmi želané. Čím je vaša výživa "pomalšia" tým lepšie pre vás. Zdravé sladké jedlo by preto malo obsahovať nasledovné ingrediencie:
orechy a semiačka (aspoň 2PL na jednu porciu) - ideálne pridať až po dokončení jedla, pretože ak sa pripravuje pod vplyvom tepla (ako napr. koláče) ich výživová hodnota bude znehodnotená
kokosový olej (aspoň 2ČL na jednu porciu)
obyčajné maslo (aspoň 1/2PL na jednu porciu)
jablčnú vlákninu (aspoň 5g na jednu porciu)
škoricu (aspoň 1/2ČL na jednu porciu)
Všetky uvedené ingrediencie sú chuťovo veľmi atraktívne a okrem toho aj funkčné. A pre tých, ktorý hľadajú aj oveľa funkčnejšiu náhradu sladkostí odporúčame proteínové prípravky. Okrem toho že majú atraktívnu sladkú chuť obsahujú aj veľmi cenné aminokyseliny pre najcennejší majetok vášho tela - svaly. O ich správnom použití sa dočítate v nasledujúcom článku.
Problém proteínových prípravkov nie je v tom, že je to "chémia", ako si to mnohí ľudia z nevedomosti myslia. Ich problém je v umelom sladidle, ktoré má tvoriť sladkú chuť. Okrem toho čím viac je produkt vizuálne i chuťovo atraktívny, tým horšie. Dôvod je ten, že niektoré zahraničné produkty obsahujú aj také látky (sladidlá a farbivá), ktoré sú v iných krajinách zakázané.
Preto lepšie urobíte ak si zvolíte menej atraktívne produkty (chuťovo i vizuálne) ale viete o ich zložení, že sú kóšer. V tomto smere má úplne najlepšie produkty (možno i na celom svete) Dr. Mercola. Tie sú však u nás zatiaľ nedostupné a preto aj my používame slovenskú značku Kompava.
Preto si dnes v tomto článku vysvetlíme niečo viac o sladkostiach a o tom, ako ich vedieť rozlišovať (úplná katastrofa verzus cesta menšieho zla) a hlavne ako ich použiť tak, aby nám ubližovali čo najmenej.
Potláčanie chute na sladké je nebezpečné
Potláčanie chute na sladké vôbec nie je dobrý nápad. Ak niečo potláčate neznamená to, že sa toho zbavíte. Zbavíte sa toho len dočasne, povrchne. Problém je v tom že to, čo vedome potláčate prechádza do podvedomia a odtiaľ má omnoho väčšiu silu. Potom stále vedome i podvedome myslíte na to, čo ste potlačili. A to je veľmi zlá situácia, pretože sa môžete ľahko stať fanaticky závislí na sladkostiach. Z pracovných skúseností vieme, že je to veľmi bežná situácia a smutné je, že drvivá väčšina žien s týmto problémom bojuje stále dokola.
Aj z tohto dôvodu vás nežiadame, aby ste sladkosti prestali konzumovať. Ale!
Oceňte signály vášho tela
Pocit chute na sladké je signál, ktorý treba vypočuť. Tento signál môže mať fyziologický dôvod alebo jednoducho ide o stravovací zvyk (chuť na jazyku). Vo väčšine prípadov (90%) ide o fyziologický dôvod. V tomto prípade vám vaše telo dáva najavo že sa neprávne stravujete a neustále vám kolíše hladina cukru v krvi. Je to veľmi cenná informácia, pretože ide o dosť veľký metabolický problém. Vtedy prichádzajú stavy ako:
neovládateľné chute na sladké,
vlčí hlad,
bolí vás hlava,
ste nervózny
a máte zlé pocity.
Ak máte zlé pocity, nedokážete sa sústrediť a vaša disciplína je úplne oslabená. Jedinú pevnú vôľu, ktorú vtedy prejavíte je tá, že si okamžite niečo sladké kúpite. A začarovaný kruh sa stáva ešte viac začarovaný.
V druhom prípade (10%) konzumujete sladké jedlo preto, že jednoducho ste na sladkú chuť viac orientovaný ako na iné typy chute (kyslé, slané, horké). Lenže v tomto prípade nejde o nutkavú, neodolateľnú až príšerne neovládateľnú chuť na sladké s preľaknutým výrazom v tvári a jedinou myšlienkou v hlave: "kde rýchlo zoženiem nejakú sladkosť!"
Interpretácia chute na sladké
Či už ide o prvý, alebo druhý prípad (fyziologický alebo zvykový), ďalší problém je v tom, ako si tento pocit vysvetlíte. Môžete sa rozhodnúť opäť dvojako. Vyberiete si rozumnú cestu maškrtenia alebo naopak cestu najhoršieho zla. Nič medzi tým totižto neexistuje a to je problém. Teda vlastne existuje a to konkrétne taká, že si dáte skutočné jedlo (bielkoviny, tuky, zeleniny) aspoň 3x za deň - aspoň.
Interpretácie pocitu "mám chuť na sladké" môže preto znamenať všeličo. Tu je priestor pre veľké zlyhania, keď si pod vplyvom tohto signálu sami so sebou dohodnete že: "ide jednoznačne o čokoládu, alebo zmrzlinu alebo idem si rýchlo kúpiť nejakú mega sladkú tyčinku". Lenže ani ponuka zdravých sladkostí nie je vo väčšine prípadov riešením. Ako si teda vyberať sladkosť tak, aby vám čo najmenej ublížila po metabolickej stránke (nehovoriac o tučnote)?
Cukor ako dobrý sluha ale zlý pán
V otázkach fyziologického pôsobenia cukru na naše zdravie sme napísali viac článkov. Je jasné že cukor je jed, ktorý vás pomaly ale isto zabíja. Najdôležitejšie informácie pre svoje rozhodovanie nájdete v článku Prečo nemôžete zjesť mnoho cukru a ďalšie veľmi dôležité súvislosti sa dočítate v článku Sacharidy a ich metabolický efekt. Svoje vedomosti doplňte aj praktickým článkom: Rozdelenie a použitie sacharidov.
Ak budete túžiť po odbornejších informáciách, neváhajte si stiahnuť aj našu mini bezplatnú publikáciu s názvom CUKOR, ktorá je napísaná na základe 121 odborných štúdií.
Dobré sladkosti verzus katastrofálne sladkosti
Najprv začneme s optimálnou výživou. Predpokladajme, že ako náš čitateľ sa už snažíte zdravšie stravovať a viete aj to, čo to znamená. Viete, že zdravá výživa je len tá, ktorá rešpektuje vaše individuálne zvláštnosti a je prispôsobená vašim potrebám. Dúfame že vy sa už žiadnej diéte ani výživovému štýlu neprispôsobujete. Buďte sebecký a vyberajte si len to najvhodnejšie pre vás.
Ak máte optimálne stravovanie zvládnuté, pouvažujte aj nad tým, ako si zdravo osladíte svoj život ak to skutočne potrebujete. Existuje mnoho ľudí, ktorí sladkosti vôbec k životu nepotrebujú. My spolu s Tinkou však patríme k prvej skupine ľudí a aj my máme radi sladké.
Dobré sladkosti sú všetky tie, ktoré majú vďaka rôznym ingredienciám nízky glykemický index, nerozhodia vašu hladinu cukru v krvi a zároveň v sebe majú aj trochu cennejších živín. Dôležité je však aj ich načasovanie, kde je opäť veľký priestor pre chybu. O tom si povieme viac o chvíľu.
Zlé, až katastrofálne sladkosti sú všetky tie, ktoré si bežne kupujete v obchodoch. Ide o všetky tyčinky, cereálie, musly tyčinky, fit tyčinky, kekse, cookies, čokolády a iné skvelé "dobroty" po ktorých siahate vždy keď máte chuť na sladké. Sú ľahko dostupné cenou a dostať ich skoro všade.
Niektorí výrobcovia sa snažia urobiť aj rozumnejšie sladkosti ako napríklad výrobca cereálnych sušienok BEBE. O nich sme napísali jeden celý článok, nakoľko je veľmi dôležité vedieť čo sa skrýva za masívnou reklamou a na čo všetko si treba dávať pozor, aby ste si takýto typ sladkostí mohli vôbec vychutnať. Preto si neváhajte doplniť svoje poznatky o správnom stravovaní aj v tomto článku o BEBE Dobré ráno.
Ako kombinovať katastrofálne sladkosti, aby vám ublížili menej
Ak predsa sa rozhodnete konzumovať nejaké katastrofálne sladkosti, viete aké následky vás čakajú a preberáte za to plnú zodpovednosť, naučte sa nasledovné postupy, ktoré minimalizujú ich negatívny vplyv. Rozdiel v použití a nepoužití týchto techník je ako rozdiel medzi pádom z 2. poschodia a pádom z 12. poschodia. V prvom prípadne máte šancu na prežitie, ale kto by sa chcel opakovane pokúšať či to prežije alebo nie? Uvažujte o tom.
Návod na použitie katastrofálnych sladkostí pre najväčších hazardérov:
pred ich konzumáciou (alebo hneď po nich) si dajte hrsť orechov (mandle, vlašské orechy), dôvod: orechy spomaľujú vylučovanie obsahu žalúdka a cukor vás tak rýchlo metabolicky neotrávi,
k orechom si kúpte ešte aj plnotučné zakysané mlieko a pred alebo tesne po konzumácií sladkostí si dajte minimálne 3dl zakysaného mlieka (vhodný je aj: cmar, acidko, kefír), dôvod: rovnako ako orechy aj zakysané mlieko znižuje glykemický index sladkostí a znižuje ich negatívny vplyv na metabolizmus,
sladkosti nekonzumujte nikdy pred spaním ani 2 hodiny po pohybovej aktivite, dôvod: v prvom prípade síce sladko zaspíte ale budete mať povrchný spánok a zároveň priberiete na tukových zásobách, v druhom prípade (po tréningu) čiastočne zmaríte tréningový efekt ak chcete naberať svalovú hmotu a úplne zmaríte tréningový efekt ak chcete redukovať telesný tuk.
Aké ingrediencie by mali obsahovať zdravšie sladkosti
Chuť na sladké sa dá vyriešiť aj rozumne. Napríklad tento recept ovsených vločiek konzumujeme chronicky celý rok a stále nás neomrzeli. Chuť na sladké však perfektne zvládnete manažovať aj špaldovou krupicou s maslom a medom alebo domácim koláčom či palacinkami zo špaldovej múky.
Existujú však ingrediencie, ktoré by nemali v zdravých sladkostiach chýbať. Ich účinok je veľmi želaný najmä preto, lebo pomáhajú znižovať výsledný glykemický index jedla. V preklade to znamená že pomáhajú spomaliť vylučovanie cukru (alebo sacharidov) do krvi, čo je veľmi želané. Čím je vaša výživa "pomalšia" tým lepšie pre vás. Zdravé sladké jedlo by preto malo obsahovať nasledovné ingrediencie:
orechy a semiačka (aspoň 2PL na jednu porciu) - ideálne pridať až po dokončení jedla, pretože ak sa pripravuje pod vplyvom tepla (ako napr. koláče) ich výživová hodnota bude znehodnotená
kokosový olej (aspoň 2ČL na jednu porciu)
obyčajné maslo (aspoň 1/2PL na jednu porciu)
jablčnú vlákninu (aspoň 5g na jednu porciu)
škoricu (aspoň 1/2ČL na jednu porciu)
Všetky uvedené ingrediencie sú chuťovo veľmi atraktívne a okrem toho aj funkčné. A pre tých, ktorý hľadajú aj oveľa funkčnejšiu náhradu sladkostí odporúčame proteínové prípravky. Okrem toho že majú atraktívnu sladkú chuť obsahujú aj veľmi cenné aminokyseliny pre najcennejší majetok vášho tela - svaly. O ich správnom použití sa dočítate v nasledujúcom článku.
Problém proteínových prípravkov nie je v tom, že je to "chémia", ako si to mnohí ľudia z nevedomosti myslia. Ich problém je v umelom sladidle, ktoré má tvoriť sladkú chuť. Okrem toho čím viac je produkt vizuálne i chuťovo atraktívny, tým horšie. Dôvod je ten, že niektoré zahraničné produkty obsahujú aj také látky (sladidlá a farbivá), ktoré sú v iných krajinách zakázané.
Preto lepšie urobíte ak si zvolíte menej atraktívne produkty (chuťovo i vizuálne) ale viete o ich zložení, že sú kóšer. V tomto smere má úplne najlepšie produkty (možno i na celom svete) Dr. Mercola. Tie sú však u nás zatiaľ nedostupné a preto aj my používame slovenskú značku Kompava.